miércoles, 29 de julio de 2009

COMPROMISO

HACE MUCHO TIEMPO QUE PIENSO QUE LA PALABRA "COMPROMISO" NO EXISTE EN EL VOCABULARIO DE MUCHOS DE LOS JUGADORES DE RUGBY DE LA PATAGONIA. SIEMPRE HAY UNA EXCUSA PARA FALTAR A ENTRENAR. EN INVIERNO PORQUE HACE FRIO, EN VERANO PORQUE HACE CALOR, PORQUE A LAS 19:00 HS ES MUY TEMPRANO, PORQUE A LAS 21:00 ES MUY TARDE, PORQUE NO HAY PARTIDOS, PORQUE HAY MUCHOS PARTIDOS Y ESTOY CANSADO. LA CUESTIÓN ES QUE NO SE COMPROMETEN CON EL RUGBY, NO SE COMPROMETEN CON EL CLUB, NO SE COMPROMETEN CON SUS ENTRENADORES NI SUS COMPAÑEROS, NO SE COMPROMETEN CON NADA.

COMPROMISO ES ENTRENAR MUERTO DE CALOR, ENTRENAR MUERTO DE FRIO, ENTRENAR CUANDO SABEMOS QUE NO HAY PARTIDO, ENTRENAR CON DOLOR CUANDO SABEMOS QUE EL SABADO VOLVEMOS A JUGAR, ENTRENAR CUANDO HAY LUZ Y CUANDO NO HAY LUZ, CUANDO LLUEVE, CUANDO ESTA HELANDO, EN DEFINITIVA ...SIEMPRE.-

EL JUGADOR SIN COMPROMISO NO SE ACUERDA NUNCA DE PAGAR LA CUOTA DEL CLUB. ES EL JUGADOR QUE EL SABADO APARECE CON EL BOLSO SABIENDO QUE HAY PARTIDO, AUNQUE NO HAYA ENTRENADO EN SEMANAS.

PARA AQUELLOS QUE LEYENDO ESTO SE SIENTAN IDENTIFICADOS CON LOS QUE NO SE COMPROMETEN CON NADA, ABAJO VA UNA DEFINICIÓN QUE ENCONTRE EN LA PAGINA DEL PROFESOR JUAN CASAJUS (PREPARADOR FISICO DE LOS PUMITAS Y DE LOS TILOS)

GUSTAVO WILSON
ENTRENADOR

Compromiso
Compromiso es lo que transforma una promesa en realidad. Es la palabra que habla con valentía de nuestras intenciones. Es la acción que habla mas alto que las palabras Es hacerse el tiempo cuando no lo hay. Es cumplir con lo prometido cuando las circunstancias se ponen adversas. Compromiso es el material con que se forja el carácter para poder cambiar las cosas. Es el triunfo diario de la integridad sobre el escepticismo.

martes, 21 de julio de 2009

COACHING EN CUMBRES

NUEVAMENTE RECIBIMOS LA VISITA DE GERMAN WERTHEIMER, COORDINADOR DE COACHING DE LA DIVISIONES JUVENILES DEL CLUB SAN FERNANDO Y PREPARADOR FISICO DEL CLUB SAN PATRICIO. GERMAN TRABAJO CON EL PLANTEL SUPERIOR EJERCICIOS DE MANEJO DE PELOTA, SITUACIONES DE 2 CONTRA 1 Y 3 CONTRA 2, RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES Y FINALIZO CON UNA CHARLA SOBRE LA PREPARACIÓN PREVIA AL PARTIDO.-
FINALIZADO EL ENTRENAMIENTO, EL CAPITAN DEL PLANTEL SUPERIOR LE OBSEQUIO UN PAR DE MEDIAS DEL CLUB.
GERMAN YA NOS HABIA VISITADO EN EL MES DE ENERO DE ESTE AÑO.-



lunes, 20 de julio de 2009

PARTIDO CON CHENQUE XV

EL SABADO VIAJAMOS A JUNIN DE LOS ANDES A JUGAR CON EL CHENQUE XV DE ESA LOCALIDAD. NOS ENCONTRAMOS CON TODOS LOS EX JUGADORES DE CHENQUE QUE ESTABAN DE LICANCIA EN SUS FACULTADES Y SE ARMO UN PARTIDITO.
CUMBRES MARCO 8 TRY. LOS QUE "MOJARON" FUERON: 2 TRY LUCAS OSUNA (DEBUTANTE EN 1ª DIVISION), 2 TRY VICTOR GARCIA, 1 TRY NICOLAS CONTRERAS, 1 TRY LUCAS FUENTEALBA, 1 TRY GUSTAVO WILSON Y 1 TRY FACUNDO BRAVO.
EL PARTIDO TERMINO 40-5 A FAVOR DE CUMBRES. LUEGO UN MATE COCIDO Y FACTURAS PARA ENTRAR EN CALOR.

miércoles, 15 de julio de 2009

RUTINA PESAS RUGBY - EJERCICIOS DINAMICOS

CAPITULO 4. EJERCICIOS DINÁMICOS

En esta columna trataremos el tema de los ejercicios dinámicos. Cuáles son, cómo se hacen y qué beneficios tienen.

Al ser ejercicios que se realizan con alta velocidad, mucha intensidad e involucrando a varios grupos musculares, se perfilan como casi obligatorios para la sesión de fuerza. Las jugadas, los tackles, los cambios de paso, y casi todas las acciones del juego se dan de manera explosiva, a alta intensidad. La rutina del gimnasio busca acercarse a la realidad del juego a través de estos ejercicios.

Los más utilizados son el arranque y la cargada (envión). A este último solemos agregar el segundo tiempo de potencia.



Para hacer más segura la ejecución, se los suele fragmentar respecto del ejercicio original. Es decir, la posición inicial comienza con la barra “colgada” cerca de la cadera, como se verá a continuación.


POSICIÓN INICIAL

Arranque y cargada parten de una misma posición inicial. La misma debe adoptarse de la siguiente manera:




Pies separados como el ancho de cadera
Barra colgada y casi apoyada sobre los muslos
Espalda recta o ligeramente hiperextendida.
Cuerpo inclinado hacia delante
Sacando pecho, con los hombros por delante de la línea vertical de la
barra
El agarre de la barra se da con brazos extendidos, y la separación de las manos depende del ejercicio. En arranque es bien abierto y en cargadas, más cerrado







Luego de la posición inicial, el ejercicio suele dividirse en los siguientes momentos:
Posición inicial
Primer tirón
Segundo tirón
Deslizamiento
Recuperación

El aprendizaje de estos ejercicios (que excede el alcance de esta columna) debe llevarse a cabo bajo la mirada de un experto en el tema, quien pueda captar los errores de la ejecución, para hacerla más segura y beneficiosa para el deportista.

La inclusión de estos ejercicios en el programa de entrenamiento tendrá efectos directos sobre la velocidad y potencia de nuestros jugadores. Con el ejercicio dinámico, el jugador moviliza un determinado peso a máxima velocidad, lo que se traduce en el juego como gestos explosivos.

Para una máxima seguridad, el jugador debe haber fortalecido debidamente su zona media. No olvidemos que ésta es quien sostiene muchas de las acciones que realizamos.

El entrenamiento de la potencia y la velocidad no se limita a los ejercicios dinámicos, sino que puede incluir un sinfín de trabajos. A muchos de ellos nos dedicaremos en los próximos capítulos.

Existen muchos ejercicios y combinaciones para mejorar nuestra velocidad y potencia. Sin embargo, no debemos olvidar que el entrenamiento es un proceso, y por lo tanto es progresivo. En un primer momento debemos lograr un fortalecimiento general, con una zona media fuerte. Luego, comenzar con el aprendizaje de los ejercicios dinámicos. Más tarde incluir trabajos de potencia que enriquezcan aún más nuestra sesión de gimnasio.


Prof. Juan M. Lopez Zeballos
Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo
Entrenador de Rugby
pfjuanlz@gmail.com
http://www.preparacionfisicaderugby.blogspot.com/

lunes, 13 de julio de 2009

CAMBIOS EN EL BLOG

EN ESTOS DIAS HEMOS CAMBIADO ALGUNAS COSAS DEL BLOG. LA IDEA ES MANTENERLO ACTUALIZADO. YA NO ESTA EL CHAT. AHORA TENEMOS UN LUGAR DONDE DEJAR MENSAJES. TAMBIEN LE AGREGAMOS UN TRADUCTOR PARA LOS VISITANTES EXTRANJEROS Y EL TIEMPO EN SAN MARTIN DE LOS ANDES. TAMBIEN AGREGAMOS ENLACES A LOS BLOGS DE LOS CONEJOS, ALCAMAN RUGBY Y UNIVERSITARIOS DEL COMAHUE. EN LOS PROXIMOS DIAS SEGUIREMOS HACIENDO ALGUNOS CAMBIOS.

NOS VISITO UN CONEJO

EL SABADO A LA TARDE Y LUEGO DE HACER UNOS TRABAJOS EN EL PREDIO DEL CLUB, RECIBIMOS LA VISTA DE DOS INTEGRANTES DE LOS CONEJOS RC DE PLOTIER. LUIS SAAVEDRA (LEBER) Y NICO SIFUENTES COMPARTIERON CON NOSOTROS UNA TOCATA. ESOS SON LOS AMIGOS QUE NOS DEJA EL RUGBY.

domingo, 12 de julio de 2009

jueves, 9 de julio de 2009

RUGBY COACHING

ENCONTRE ESTE ARTICULO EN LA REVISTA "RUGBY MUNDIAL"
PARA VERLA ENTRA EN: http://www.revistarugbymundial.com.ar/

El pase
El pase es la gratificación al esfuerzo de quien está al lado nuestro y comparte nuestros mismos colores. Es la destreza que distingue al rugby de los demás deportes. ¿Y qué es una destreza? Cuando a la técnica, que se adquiere mediante ejercicios de repetición, le agregamos la habilidad que nos permite realizarlos con oposición, habremos incorporado una destreza.

Todos sabemos que el mantenimiento de la posesión es el cimiento sobre el que debe apoyarse todo equipo con pretensiones de lograr el éxito. Pero ¿cómo logramos mantener el control de la pelota?, si nuestros jugadores no son capaces de pasarla con eficacia o agarrarla sin que se les caiga. El pase para ser efectivo debe realizarse en el momento justo, para dejar siempre a un compañero en posición favorable. Lo primero sería: dejar que la pelota haga el trabajo por uno. El cuerpo debe ser el vehículo que le permita a la pelota trasladarse en forma natural, desde donde viene, hacia donde irá.La razón por la cual los buenos jugadores tienen tiempo para cambiar de dirección sobre la marcha una vez que reciben la pelota o están por efectuar el pase, es porque saben usar la plasticidad de su cuerpo. Los jugadores habilidosos tienen una perfecta coordinación en sus manos, pies, ojos y cerebro. Ya que nadie ha nacido con todas las destrezas incorporadas, resulta obvio, que si un jugador ha adquirido una habilidad, seguramente ha sido luego de haber realizado un trabajo duro, rutinario y continuado. No todos los jugadores dedican el mismo tiempo y el mismo esfuerzo para mejorar sus destrezas, pero sin embargo, sólo la dedicación y el empeño en el entrenamiento crean mejores jugadores, mejores equipos y como consecuencia: mejor juego. No hay mayor frustración que practicar un deporte cuando sabemos que nuestra habilidad es escasa. Los jugadores de calidad son dueños de ese sexto sentido que les permite conocer, percibir o intuir, cuáles son las destrezas que deben emplear en cada una de las situaciones del juego. Los buenos jugadores saben traducir ese talento a la acción, plasmando los movimientos que tanto han practicado en forma ya casi intuitiva y mecánica.

Muchos entrenadores están tan obsesionados con el juego táctico y posicional que se olvidan de dedicarle mayor tiempo a la práctica de los conceptos básicos del juego, el ABC sobre el cual debe construirse la estrategia. El equilibrio y la plasticidad son la base del buen manejo de la pelota, sobre todo, cuando el jugador va corriendo a toda velocidad. El portador debe correr llevando la pelota firme y lista para poder pasarla, aun en el momento menos pensado. Esta carrera armónica transfiriendo todo el peso de un pie al otro, nos permite en el instante en que lo decidimos, realizar un imprevisto cambio de dirección. El receptor debe atacar la pelota (no esperarla) para ganar ese segundo que será esencial para hacer llegar velozmente la pelota al wing. Es necesario saber que en 2 segundos un jugador avanza 8 metros.
fundamentos del pase
El pase debe ser veloz, preciso, controlado y dirigido, de modo que le permita al jugador tomar la pelota a la carrera. Las manos del receptor deben permanecer quietas y deben marcarle al pasador, el lugar donde quiere recibirla. Cuando el portador realiza el pase, su trabajo consiste en que la pelota le llegue al receptor, suave (no un balazo) y con tiempo y espacio suficiente como para poder decidir qué hacer con ella. La pelota se debe agarrar, frenándola con una mano y asegurándola con la otra. El secreto al efectuar el pase es que la mano que está detrás de la pelota (la derecha si está pasando hacia la izquierda, y viceversa) es la responsable de darle la fuerza al pase, mientras que la izquierda le da la dirección al zeppeling. En un buen pase es importarte que la pelota se dirija hacia la mano externa del receptor. Esto permitirá que el pase no sea al cuerpo para poder mantener la velocidad de carrera. Al efectuar el pase, las manos, la cabeza y el torso deben girar al mismo tiempo como una unidad sobre el pie que soporta el peso del cuerpo. El pase debe ser dirigido hacia delante del receptor –se debe pasar al espacio no al cuerpo– y tiene que ir a la altura del pecho. De esta forma, el receptor puede ver a su marca, en la misma línea de la pelota. Si en cambio la recibe a la altura de la cintura, al bajar la vista para ver la pelota, pierde de vista a su marcador. El receptor antes de recibir la pelota ya debe tener en mente la ubicación del apoyo disponible –cercano o profundo–. Todo jugador debe ser capaz de mantener la pelota fuera de la zona de tackle. El contrario podrá agarrar al jugador pero nunca la pelota. Los jugadores también deben tener la habilidad para sacar un pase rápido por arriba de sus hombros, sobre su cabeza y por debajo de sus rodillas. Cuánto mayor sea el repertorio de pases que podemos realizar, más posibilidades tenemos de mantener el control de la pelota. Un pase veloz a un apoyo cercano no debe ser un pase fuerte (misil) imposible de agarrar.


Requisitos básicos para un buen pase
Concentración: El receptor debe saber en qué momento recibirá la pelota.
Alcance: Obliga a la defensa a separarse y crea espacios para atacar.
Velocidad: Le permite a los jugadores mantener la pelota viva bajo presión.
Precisión: No sirve un pase largo o fuerte si la pelota no llega a destino.


Por Adolfo Etchegaray