lunes, 2 de septiembre de 2013

El Rugby en Cumbres cierra sus puertas

En el transcurso de la semana pasada, los últimos jugadores de Rugby del Club Atletico Cumbres, decidieron cambiarse de club y de esta manera el rugby desaparece como actividad de la Institución
Por ese motivo esta pagina, que fue creada para ayudar a los entrenadores del club, se dejará de publicar.
Hemos cedido todo el material  que fuera publicado, a un nuevo emprendimiento llamado Argentina Ovalada.
De ahora en mas ellos serán los encargados de continuar con la publicación y difusión de material técnico para entrenadores y jugadores.-
Solo voy a cerrar con dos frases del Sub Comandante Marcos que leí una vez. 

·     "Nosotros nacimos de la noche. En ella vivimos. Moriremos en ella. Pero la luz será mañana para los más, para todos aquellos que hoy lloran la noche, para quienes se niega el día, para quienes es regalo la muerte, para quienes está prohibida la vida. Para todos la luz. Para todos todo. Para nosotros el dolor y la angustia, para nosotros la alegre rebeldía, para nosotros el futuro negado, para nosotros la dignidad insurrecta. Para nosotros nada."
  
 "La verdad triunfa por sí misma, la mentira necesita siempre complicidad."

Recuerden que de ahora en adelante habrá mucho material en:  Argentinaovalada.blogspot.com

Gracias!!!




lunes, 29 de julio de 2013

El medio Scrum

EL MEDIO SCRUM
Destrezas individuales:

· Pase. Para ambos lados de distintas posiciones y circunstancias. Muchos recursos de pases y desde distintas posiciones. Rapidez de pase y largo. Control y preciso.
· Patear. Preciso y potente. Patadas afuera, al cajón y a los palos. Patada defensiva de despeje y ofensivas tácticas. Uso de ambas piernas.
· Contacto. Destrezas de contacto y reposición. Fijando la posición y de evasión. Manejo del hand-off. Tomar la pelota de aire y del piso.
· Apoyo. En el juego corto y a lo ancho de la cancha. Debe ser una alternativa constante para iniciar el juego (Gregan) y ocasional para la continuidad del movimiento (Marshal). Mantenerse cerca del juego y listo para intervenir (abrir o atacar).
· Defensa. Tackle en el juego corto. Marcar la base del scrum en conjunto con la 3ra línea. Cobertura en toda la cancha y 2da línea defensiva. Organizador defensivo.
· Visión periférica: Desarrollo de la misma en espacios reducidos.

Conocimiento del juego:
· Desarrollo inteligente para la aplicación de la táctica y la estrategia del juego.
· Detectar que tipo de formaciones favorecen a su equipo y cuales no.
· Elegir los lugares más convenientes para jugar alrededor de lo delanteros.

Liderazgo:
· Conducción de forwards y decisiones por donde desarrollar el juego.
· Motivador permanente de sus delanteros.

Funciones a desarrollar:
· La 1ra prioridad es pasar la pelota sin demorar. Precisión, rapidez y seguridad.
· Como 2da prioridad es cortarse desde la base del scrum, maul o ruck ganando la línea de ventaja y poniendo el equipo adelante.
· Debe ser capaz de hacerle espacio a un compañero para vulnerar la defensa.
· Posición correcta para tomar y pasar.
· Debe ser un activo y fuerte atacante alrededor de las formaciones.
· Debe mantener el control sobre el juego de los delanteros permanentemente.
· Siempre debe mantener un constante apoyo al arranque de los delanteros y de su línea de backs.
· Debe ser capaz de variar el juego con el pie.
· Patadas ofensivas y defensivas.
· La patada al “cajón” es letal en circunstancias correctas.
· La patada de “rastrón” es un arma efectiva y potente en ataque.
· Debe ponerse en juego rápidamente después de patear.
· Debe ser un aliado de los 3 backs del fondo (wines y fullback).
· Debe mantener a sus forwards activos, aun cuando estan agotados, debe lograr estimularlos y orientarlos.
· Debe tener en claro “que pasa después” de un movimiento determinado.
· Debe conocer los movimientos del line y scrum, el juego de la 3ra línea, los movimientos de los backs y de los 3 del fondo.
· Ubicación correcta de acuerdo a la lectura del juego.
· Ordenes concretas, claras y precisas que deben ser entendidas por todos.
· Buen entendimiento y comunicación con el octavo.
· Presiona al medio scrum rival al apertura.
· Saber ubicarse de acuerdo a como se desenvuelve el juego.
· Debe saber ver y jugar el lado ciego.
· Debe saber manejar los tiempos y ritmos de juego.
· Aprovechar rápidamente las oportunidades (penales y free-kicks).
· Toma decisiones del scrum y el line out.

Condición física:
· Un atleta, un gimnasta y al mismo tiempo una gran condición física.
· A desarrollar mas profundamente.






lunes, 22 de julio de 2013

El 1 vs 1 en el rugby actual

El rugby tiene un aspecto muy paradójico; es un deporte de conjunto en donde las acciones individuales son determinantes para el resto del equipo.
"La acción creadora de cada jugador es el motor de la acción colectiva" dice Pierre Conquet en su libro Los fundamentos del rugby moderno.

En el rugby moderno el tema del 1 vs 1 en ataque paso a ser determinante para poder quebrar las organizaciones defensivas que nos toca enfrentar en cada partido. Las distintas técnicas de evasión que existen se entrenan y practican constantemente durante los entrenamientos y pasan a ser una parte consistente del mismo.





Este es un movimiento de un jugador de Fútbol Americano, pero vale la pena ver como se mueve para evitar el contacto


lunes, 8 de julio de 2013

Rugby - La continuidad

LA CONTINUIDAD
Como definición básica podría decirse que es la capacidad de mantener un ataque a pesar de los intentos del rival por detenerlo.
Pero casi todos coincidiríamos en que la continuidad es, en el rugby actual, lo que marca la diferencia entre la calidad de los equipos.
Cada equipo sabe y decide cómo obtener la pelota según sus posibilidades, pero no se puede establecer un patrón de juego basado únicamente en lo que se ha preparado para la primera fase, la que sigue a la obtención. Las defensas han progresado antes y en forma más eficaz que los ataques, y sólo sucesivas olas o fases de ataque organizadas pueden vulnerar defensas que tienen alto grado de sincronización y eficiencia. Y para lograr eso es imprescindible alcanzar continuidad en el ataque y, sobre todo, tener actitud mental de continuidad.

La continuidad implica hacer todo lo posible para que el ataque no se interrumpa. Y toda interrupción de un ataque obedece a dos causas:
·        La incapacidad del equipo que ataca para lograr superioridad numérica en el sector de la cancha por donde está atacando.
·        En el caso de lograr superioridad numérica, la incapacidad del equipo que ataca para superar la marca rival (o la virtud de la defensa rival para detener o interrumpir el ataque).
Estas dos causas señaladas traen como consecuencia una interrupción del ataque, que se manifiesta de dos maneras:
·        La situación de tackle o de contacto
·        El ruck o el maul, que no son más que situaciones de contacto no resueltas rápidamente.
Estas dos situaciones mencionadas pueden llevar a una detención del ataque en forma transitoria (el ataque continúa) o definitiva (el ataque no continúa, se pierde la posesión o se comete alguna infracción que deriva en una reiniciación del juego con la pelota detenida).
Una interrupción definitiva por supuesto que anula la continuidad del ataque, pero una interrupción transitoria deteriora la continuidad y por lo tanto la calidad del mismo. Dicho de una manera exagerada, los rucks y mauls son la demostración de la incapacidad de un equipo para mantener la pelota viva y en movimiento.
Si hubiera que emplear una palabra para señalar cuál es el requisito indispensable que necesita un equipo para mantener continuidad en su juego de ataque, esa palabra sería “control”. ¿En qué influye el “control”                        sobre la continuidad del juego de ataque? Veámoslo de esta manera: la continuidad de juego de un equipo depende de tres cosas:
a)  De la capacidad para poner más jugadores que el rival en el lugar de la cancha donde haya espacio para atacar. Esto es control del espacio.
b) De la capacidad para poner más jugadores que el rival en forma inmediata al producirse una situación de contacto. Para eso se necesita llegar antes que el rival a dicho punto de encuentro. Esto es control del tiempo.
c) De la capacidad de jugar la pelota correctamente en el contacto. Esto es control de pelota.

Pasemos a explicar brevemente qué se quiere explicar con estos conceptos.
Control del espacio: al decir que un equipo está en control del espacio se quiere decir que sus jugadores han encontrado y/o elegido ese espacio para atacar y han decidido ubicarse en él. Si el rival no tiene al menos la misma cantidad de jugadores allí, obviamente no puede controlar el espacio y es el equipo que ataca quien tiene dicho control. Quien más jugadores tiene en un lugar, más opciones tiene. Quien menos jugadores tiene en un lugar, más sujeto está a las decisiones del rival. El objetivo de controlar el espacio es en realidad alcanzar finalmente  el espacio más deseado por el equipo que ataca, que es el espacio que está detrás de la defensa rival (esto es ganar la espalda de los defensores).
Control del tiempo: para ubicar más jugadores que el rival en una situación de contacto en forma inmediata, el único secreto es llegar antesque el rival a esos puntos de encuentro. Y eso se logra acelerando en los primeros pasos luego de la formación anterior; no quedándose ni un segundo de más en el piso en ninguna circunstancia. Los primeros pasos luego de levantarse del piso deben ser los más rápidos. Eso pone al jugador en inmediata disponibilidad para participar de nuevo activamente en el juego. Si los jugadores del equipo que ataca llegan en mayor cantidad y en menor tiempo a las situaciones de contacto, la continuidad está asegurada: mantienen el control.
Por supuesto, la distribución de jugadores en la cancha resulta esencial. Al siguiente punto de encuentro sólo debe llegar la cantidad de jugadores que aseguren el mantenimiento de la posesión de la pelota y por lo tanto la continuidad. El resto, distribuido en apoyo desplegado o anticipando el posible punto de encuentro siguiente. La distribución funcional de jugadores en ataque, por lo tanto, es importantísima para mantener el control del espacio y el control del tiempo (la anticipación en la llegada). Y queda claro el papel esencial del apoyo, imprescindible para asegurar la continuidad, lo que muestra cómo se entrelazan los principios básicos del juego.
Control de la pelota: depende de la destreza para enfrentar el contacto y para jugar en el contacto cuando éste es inevitable. Esto puede ser jugar “ante” el contacto (cuando es inmediatamente antes del mismo),“al” contacto (en el mismo momento en que se hace contacto) o “sobre” el contacto (cuando es inmediatamente después). Si, como se dice, el juego en el contacto es el verdadero test para cada jugador, el “aprobado” sería la correcta liberación de pelota o pase de pelota en el contacto sin perder calidad de ataque o aún más, mejorando la calidad del ataque. Un pase deficiente en el contacto arruina la continuidad del ataque. Un pase antes de tiempo no anula al defensor (lo deja disponible para marcar al siguiente atacante), pero si el pase es técnicamente correcto, por supuesto que es preferible a la situación anterior. En cambio, las dos situaciones ideales se ven cuando entre el pase (antes) y el contacto con el rival (después) transcurre menos de un segundo, o a la inversa, cuando entre el contacto con el rival (antes) y el pase (después) transcurre menos de un segundo (esta es la situación en la cual el jugador que pasa la pelota “gana la espalda” del defensor, inactivando así por completo su participación, y ganando ya él mismo el espacio detrás de la defensa, deja a su compañero a quien le pasa la pelota en inmejorable posición).

Miguel A. Hernández
San Isidro Club

ALGUNOS EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA CONTINUIDAD

En este ejercicio se puede entrenar la continuidad del juego, agregando un cruce. Un buen ejercicio para que trabaje el medio scrum.-



En este ejercicio se puede entrenar la continuidad con reposicionamiento y pase. Otro buen ejercicio para el medio scrum.-

En este video de Nueva Zelanda, se pueden ver varios ejercicios que progresivamente irán preparando al jugador a estar predispuesto a no "morir" con la pelota.


lunes, 1 de julio de 2013

Ejercicios Rugby - Rugby Drills

Ejercicios de entrenamiento - Origen Australia

Contacto


Manejo de pelota - Cruces


Ejercicios físico-técnicos


lunes, 24 de junio de 2013

Rugby Drills IRB

Ejercicio del IRB: Descarga rápida de la pelota

 

lunes, 17 de junio de 2013

El Offload

El Offload o Juego en el contacto.
Acá les dejo un video explicativo de que es el Offload y 3 videos de como entrenar la situación de juego en el contacto. Poder jugar la pelota en el momento del contacto es fundamental para mantener la continuidad de un movimiento de ataque.






jueves, 13 de junio de 2013

Psicología del Deporte: Los errores del pensamiento

Antes de una competencia, suelen aparecer toda una gama de sensaciones, dudas, pensamientos, miedos y ansiedades, asociados a lo que está por suceder. Esto es totalmente normal, es algo que cada uno experimenta, depende de la importancia del partido, y nuestra posible acción.
Para estar prevenido y no dejarse llevar por estos mecanismos de temor, el jugador, debe estar conectado con lo que le sucede. Qué es lo que continuamente se está diciendo, para poder reaccionar rápido, y cambiarlos, de manera que estos no interfieran con su rendimiento. Esta clase de pensamientos tienden a aparecer en el momento menos pensado, produciendo una confusión entre lo que hago y lo que me digo, si no lo prevengo, se retiran y vuelven a re-atacar otra vez con más fuerza y solamente se logra agrandar los peligros y achicar nuestros recursos.
Esta manera de pensar o charla interna, que por lo general es siempre la misma, ya que depende de la valoración interna de cada jugador, dispara pensamientos automáticos. Son imágenes o ideas relacionadas con estados emocionales intensos, en relación a los posibles errores que pudieran suceder. Cada persona reacciona de manera distinta, de acuerdo a su subjetividad e historia personal. Veamos algunos ejemplos de pensamientos.
Estos son solamente algunos:

» Pensamiento catastrófico: Consiste en exagerar las consecuencias del peligro. Se centra siempre en lo peor de lo peor, todo es peligroso, se anticipa y espera la catástrofe. Un jugador recuerda el día en que cometió una terrible falta y piensa: "Todo me sale mal..., soy un desastre...” “si cometo un error perdemos por mi culpa”  

» Descalificación de lo positivo: Cuando hacemos buenas jugadas, y sólo nos fijamos en los aspectos negativos. Ejemplo: un jugador recibe buenas críticas de su entrenador, pero le aconseja practicar más la patada. (sólo hace caso a las puntualizaciones negativas, olvidándose de lo positivo de su persona). El pensamiento centrado en lo negativo daña la confianza. La confianza es el sentimiento de que puede jugar bien y ganar, al inhibirlo, se paralizan las habilidades técnicas conocidas.

» Generalización: Algo que ha ocurrido una vez volverá a sucederle una y otra vez, se multiplicará. El dolor del rechazo es consecuencia casi totalmente de una generalización excesiva: "me están mirando y pensaran que siempre juego mal". A las experiencias positivas, las transforma inteligente y rápidamente en su opuesto

» Conclusiones precipitadas: Significa llegar a una conclusión, sin tener datos suficientes que demuestran que esa conclusión es cierta. Sucede sobre todo cuando nos dejamos llevar, y actuamos impulsivamente.

» Polarizar el pensamiento: Interpreta su juego y a las personas en términos absolutos, bueno–malo. Existe solamente dos opciones, cuando en realidad hay muchas más situaciones alternativas sin considerar. Cualquier error que cometa, no se lo perdona y justifica su torpeza, o lo hace todo bien o se  considera un fracasado. “Soy brillante o soy un inútil”, “Ves, si yo te dije, que no me iba a salir”. Hay que darse cuenta de que este pensamiento es irracional, porque los deportistas no son totalmente buenos, ni totalmente malos. Son jugadores que le salen jugadas buenas y malas. Este pensamiento es típico del jugador de golf. Se enoja y se va, no se perdona una.

Como verán tienden a dramatizar o "exagerar las cosas" recalcando lo peor que piensan de ella. Estas son "respuestas espontáneas" ante determinadas situaciones donde aparecen fuertes sentimientos.
El jugador está tan pendiente de todo este rumiar interior, que no atina a darse cuenta que son totalmente incorrectos, que aparecen de una manera automática, sin ser evocados volitivamente por el jugador, y que están relacionados al miedo anticipatorio que toda competición posee. Como toda rutina de pensamiento, podemos (en este caso debemos) cambiarlas por otras más beneficiosas. 
Para evitar este error pregúntate: ¿Qué pruebas tengo de que esto sea cierto? Aprender a "mirar el lado positivo" de retos y de ver las situaciones estresantes como oportunidades de crecimiento. Un buen jugador confía en él, es optimista como una persona que ve un vaso medio lleno, mientras que un pesimista lo ve medio vacío.
Los pesimistas son pensadores negativos que inventan cosas como una manera de defenderse y anticiparse a una derrota. Como ya lo pensó, no duele tanto. Su auto-interferencia y la atención al lado oscuro de situaciones se traducen en unrendimiento deficiente. La vida es dura, el rugby es un juego duro, pero la naturaleza más importante del ser humano es la habilidad de ser duro uno mismo, de exigirse más cada día, cada encuentro, cada entrenamiento, cada competencia. 

Cuando entreno con jugadores les digo siempre lo mismo: "Tienen que entrenar fuerte, soportar las presiones, buscarse objetivos, jugar para uno mismo. Es muy simple, o jugás o te la juegan, la competencia es feroz y si no soportan la presión, no compitan profesionalmente". No pienses tanto, actuá, decidí donde querés estar y una vez que lo respondas no vas a parar hasta conseguirlo. 


Lic. Julia Alvarez Iguña
Psicología aplicada al Alto Rendimiento
juliasports@fibertel.com.ar
www.psico-deportes.blogspot.com

Fuente: Rugbytime.com

martes, 4 de junio de 2013

Alcohol, sus efectos en la salud y el deporte

La nutricionista Lucía Vega nos explica la importancia de la nutrición en la práctica de este deporte. En esta entrega: Alcohol, sus efectos en la salud y el deporte.

El alcohol es una sustancia que forma parte de bebidas cuya composición es en mayor proporción agua, alcohol puro (etanol) y cantidades de azúcar que varían de acuerdo al tipo de bebida. Contienen muy pocas cantidades o nulas de proteínas, vitaminas y minerales. Su aporte calórico es dado a través del azúcar y alcohol y esas calorías tienen menor valor biológico que las que provienen de algún macronutriente.
Su consumo fuera de los rangos permitidos es nocivo para la salud y en caso de un deportista, también altera la práctica y rendimiento. Cuando el alcohol se consume en exceso puede interferir con el estado nutricional, alterando la ingestión, absorción o utilización de los nutrientes.
Efectos del alcohol sobre la ingestión y absorción de nutrientes esenciales
Este déficit puede generarse por una ingestión reducida de alimentos debido a la falta de apetito o bien, por un déficit de absorción del organismo de los nutrientes, ya que se absorben más lentamente que el alcohol.
Los nutrientes más afectados son los aminoácidos y proteínas. El alcohol interfiere con la absorción de los aminoácidos esenciales, se reduce significativamente la absorción intestinal  tras realizar una ingesta abundante de alcohol. En cuanto a los micronutrientes, es habitual que se produzca un déficit de vitaminas en general,  especialmente las del grupo B: tiamina, rivoflavina y piridoxina, vitamina C, vitamina A y ácido fólico.
Efectos nocivos en la salud
El órgano principalmente comprometido es el hígado, órgano fundamental el cual se encarga del metabolismo, síntesis de proteínas plasmáticas, almacena vitaminas y glucógeno, se encarga de la secreción de bilis para digerir los alimentos, elimina por sangre todas las sustancias nocivas para el organismo. Otras lesiones que son comunes es la afección del páncreas, cerebro y riñones cuando se da un consumo prolongado en el tiempo.Esta conducta, aumenta la actividad cardíaca, eleva la presión sanguínea (hipertensión) y produce daño en el músculo cardíaco por sus efectos tóxicos, debilita la musculatura cardíaca y por consiguiente, la capacidad para bombear sangre y produce vasodilatación periférica, lo que genera enrojecimiento y un aumento de la temperatura superficial de la piel. Las lesiones en el sistema nervioso son progresivas, también afectando al organismo en su totalidad cuando existe un consumo habitual en exceso.
Efectos nocivos en el rendimiento del deporte
A demás de los efectos del alcohol en la salud, esta sustancia influye negativamente en el rendimiento, la fuerza y coordinación. Los efectos que produce son variables en el sistema nervioso, generando al principio euforia y mayor fuerza pero luego produce depresión, disminuyendo las capacidades del individuo, entre ellas, reduciendo los reflejos. Como consecuencia, los movimientos son más lentos.
El efecto sobre la hidratación es fundamental. A través de los  efectos diuréticos que el alcohol posee, aumenta la excreción renal de líquidos, aumentando la cantidad de orina. Esto puede llegar a provocar deshidratación durante la práctica deportiva, y generar una incorrecta hidratación al finalizar la práctica o los partidos. También se produce un aumento en la pérdida de vitaminas y minerales esenciales para el rendimiento durante el deporte: potasio, magnesio, fosforo y calcio.
El consumo de alcohol es un hábito frecuente en la socialización post-partido de los jugadores de Rugby; estudios han demostrado que la ingesta de alcohol está por encima del 5% de la cantidad máxima (5% del gasto total de energía) recomendada para la población general. No solo está presente una vez terminado el juego, sino que  muchos jugadores también acostumbran beber alcohol en la noche previa al partido. En un estudio realizado por O’Brien, el cual se midió el rendimiento en personas que habían tomado la noche previa al partido, se halló una reducción del 11%  en el rendimiento aeróbico.
Es fundamental evitar el alcohol en las instancias previas y posteriores al partido, ya que disminuiría el rendimiento, entre otros efectos e impediría la buena hidratación y recuperación corporal.
Efectos del alcohol en la composición corporal
La energía aportada por el alcohol no tiene la misma disponibilidad en el organismo que aquella aportada por los nutrientes. Parte de ésta energía puede perderse o desaprovecharse, con lo que no es útil para producir o mantener la masa corporal. El alcohol también daña a las mitocondrias, con el que hay un desgaste energético en el proceso metabólico de las grasas, evitando su utilización como fuente de energía y acumulando lípidos en los depósitos grasos en mayor medida. Por lo tanto, si la persona consume cantidades excesivas de alcohol, acompañado con una mala nutrición es más probable el desarrollo de obesidad central, acumulándose los depósitos grasos en el tronco, el cual afecta directamente al sistema cardiovascular.
Es importante mencionar que aumenta la degradación de proteínas del organismo, tanto las que conforman la masa muscular como las viscerales. Esto provoca una disminución de la masa muscular del organismo, afectando directamente a los deportistas de elite como es el rugby, ya que su composición corporal es fundamental para el juego.
Efectos positivos del alcohol
El alcohol dentro del consumo responsable se ha evaluado que sus funciones son de protección de enfermedades cardiovasculares, disminución de infartos de miocardio, aumento de HDL (colesterol bueno), incidencia positiva en lípidos, colesterol y derivados, evita la formación de placas y coágulos arteriales. No se ha estudiado que tenga buenos efectos sobre el rendimiento deportivo.
En su consumo excesivo, se considera una droga psicoactiva: genera un consumo peligroso y dependencia. Esto puede traer severas complicaciones: problemas sociales, accidentes, violencia, morbilidad y mortalidad.
¿Cuánto se puede consumir?
Lo permitido para hombres son dos vasos de bebida alcohólica y 1 vaso para las mujeres. También se considera una dosis máxima recomendable: equivalencia del individuo de peso es igual a la cantidad que puede consumirse de gramos de alcohol. Dosis diaria recomendable: ½ equivalencia del peso del individuo es igual a la cantidad de gramos de alcohol.
El problema está en que estas recomendaciones se cumplen muy poco y no sólo se transforma en un factor negativo que perjudica la salud, sino que también trae complicaciones en la práctica deportiva.
Es importante concluir que el alcohol disminuye el rendimiento, reduce la fuerza y potencia, altera los movimientos normales requeridos para el adecuado desempeño físico. Influye sobre la composición corporal de los deportistas al reducir masa muscular y aumentar masa grasa. El consumo debe ser en los límites permitidos y no debe reemplazarse por ciertos alimentos. También se debe estar atento a que no suplante la hidratación con agua, es de vital importancia tener una buena conducta a la hora de recuperación por el desgaste físico.
Entonces, podemos decir que el alcohol se debe consumir dentro de sus límites y no puede ser en cualquier momento de la vida del deportista, se debe evitar que sea en los momentos previos, durante y posteriores de la competencia y así evitar las complicaciones, riesgos y asegurar una buena nutrición y un rendimiento de calidad.
Lucía Vega – Nutricionista
Cualquier duda o consulta enviar un correo electrónico a: m.vegalucia@gmail.com, que serán respondidos a la brevedad.

lunes, 27 de mayo de 2013

Movimientos de los Backs

Cruce 1


DESARROLLO
Jugador Nº 10 lleva la pelota.
Jugador Nº 12 avanza.
10 pasa la pelota a 12 .
12 corre en diagonal apuntando al 13 rival
13 corre hacia adelanta y luego cambio el angulo de carrera en dirección al 12.
13 se cruza con 12 y 12 le pasa la pelota
Jugador Nº 13 endereza la carrera después de tomar la pelota
15 y 14 proporcionan apoyo.
Puntos de entrenamiento
Comenzar a practicar el movimiento sin oposición, antes de añadir presión.
Ejecutar este movimiento con presión cuando los jugadores dominen la jugada.
Piense en que parte de la cancha usara esta jugada.
Todos los jugadores deben mirar hacia adelante (cabeza arriba), hay que saber donde esta la defensa todo el tiempo.
El pase entre el 12 y el 13 debe ser lo más cerca de la línea de defensa como sea posible.

Falso 1


DESARROLLO
Jugador Nº 10 es el portador de la pelota, corre hacia adelante, luego cambia el angulo de carrera como se muestra en el diagrama.
Jugadores 12 y 13 corren hacia adelante, a continuación, cambian de dirección, como se muestra en el diagrama.
Jugadores 12 y 13 se cruzan.
Jugador Nº 10 tiene dos opciones. 1) pasa la pelota al jugador 13 y 2) amaga y se mete dentro de la defensa rival.
Piense en lo que sucederá después: Jugador Nº 10 podría jugar la pelota dentro de la defensa (off-load) si consigue pasar de la línea de ventaja.
Jugadores de apoyo: 11 y 15
Puntos de entrenamiento
Comenzar a practicar el movimiento sin oposición, antes de añadir presión.
Ejecutar este movimiento con presión cuando los jugadores dominen la jugada.
Ejecutar el pase del 10 al 13 lo más cercano a la defensa dentro de lo posible.

Piense en que parte de la cancha usara esta jugada.
Todos los jugadores deben mirar hacia adelante (cabeza arriba), hay que saber donde esta la defensa todo el tiempo.

lunes, 20 de mayo de 2013

RUGBY DRILLS

Ejercicio del IRB -Touch rugby con defensa corrida, en zona u hombre a hombre




lunes, 13 de mayo de 2013

Consejos de Richie McCaw

El gran Richie McCaw comparte alguno de sus secretos con nosotros. Un material que no tiene desperdicio.

En este video nos explica las funciones del Jugador Nº 7




Richie McCaw es un jugador inteligente, con un gran conocimiento del juego y del reglamento. Estas son algunas de las cosas simples de McCaw hace bien.

Tackle: El tackleador puede tratar de recuperar la pelota en una  situación de tackle. Sólo tiene que estar sobre sus pies. Así que cuando McCaw  hace un tackle, se pone en pie inmediatamente y juega la pelota. No hay necesidad de deslizarse alrededor para ir a través de la "puerta".

Off Side: En la situación de tackle y ruck, la "puerta" por  la que los jugadores pueden entrar está claramente definida - en teoría. En un partido, la puerta  a menudo se mueve .
La percepción de la puerta es muy importante. McCaw  suele entrar por las esquinas de la puerta, ganando un segundo de ventaja atacando más cerca de la pelota.

Las manos en el ruck: En el ruck, la pelota debe ser liberada. La mayoría de los árbitros en el nivel internacional  gritarán "ruck –sin manos". McCaw esperará esta instrucción antes de hacer cualquier esfuerzo para dejar de competir por la pelota usando sus manos.

Toma de decisiones: la velocidad de sus decisiones a menudo marcan la diferencia de  McCaw. El,  analiza cada situación y calcula cual es límite reglamentario al que puede jugar.
Instantáneamente “lee” el ruck y decide si lo que tiene que hacer es,  limpiar un jugador oponente, proteger la pelota, o no involucrase y quedar en una buena posición esperando la siguiente fase de juego.

Cómo Richie McCaw  juega al limite del reglamento



domingo, 5 de mayo de 2013

Ejercicios Smart Rugby - Tackle

CIRCUITO DE PRESENTACION DE LA PELOTA



TECNICA PARA CAER Y NO PERDER LA PELOTA


DOMINAR EL CONTACTO - 1 VS 1


LA PUERTA



miércoles, 24 de abril de 2013

Rugby inclusivo?


RUGBY INCLUSIVO O RUGBY DE EXCLUSION?

Hace unos días leyendo mi Facebook, pude ver como un entrenador/dirigente de un club que se acaba de formar en la zona patagónica, se quejaba porque sus jugadores habían sido golpeados e insultados en un partido por la primera fecha del campeonato de esa zona.
 Este entrenador/dirigente es uno de los impulsores de uno de los tantos proyectos de rugby social que existen en la Argentina. Leyendo su queja me llamó la atención que hacía referencia a los insultos que recibieron sus jugadores, a los que el rival llamó permanentemente “Negro” y “Negro de Mierda”, y al hecho que cuando el partido se salió de su cauce normal y terminó en una revuelta generalizada, el público del club local (incluido un ex jugador del seleccionado nacional), ingresaron a la cancha a insultar a los jugadores visitantes e incluso hasta  agredirlos en algún caso.
Los proyectos de rugby social se vienen multiplicando desde hace 3 o 4 años y han sumado una cantidad considerable de jugadores  a las estadísticas UAR, tanto en infantiles como en juveniles y mayores.
 Se trata de hacer llegar el rugby a lugares donde antes nadie había llegado. Hay casos como el de Aborigen Rugby en Formosa (Fundado con integrantes de la etnia Toba), Virreyes Rugby Club (fundado con integrantes de una villa de emergencia  del partido de San Fernando, Bs.As.), el  desaparecido Proyecto Payla Menuko Rugby (integrado por jóvenes de la comunidad Mapuche Curruhuinca de la San Martin de los Andes, Prov. Nqn), rugby para niños con capacidades diferentes, rugby en cárceles  y una lista interminable de proyectos que nacieron con la idea de usar el deporte como de medio de inclusión social.-

En 1986 Hugo Porta expresó “quiero un rugby  nacional y popular”, esto le trajo muchos inconvenientes porque en ese momento nadie quería hablar de ello.
Jorge Nazassi (oficial de Desarrollo UAR) escribió lo siguiente: “El Rugby vive una de sus más grandes batallas, que es la del propio juego con sus principios y tradiciones, con la presión exterior de la televisión y el exitismo de la propia sociedad de nuestros días. Esa juventud encantada por los éxitos ve, se entusiasma, y entra en el juego masificándolo rápidamente, muchas veces sin ninguna contención y más grave aún sin la correcta enseñanza de sus principios.
Todos los que hemos jugado rugby sabemos que en este juego esos principios éticos-filosóficos y técnicos-tácticos están permanentemente entrelazados para configurar un deporte absolutamente único. No queremos entonces un rugby desbordado, queremos un rugby que eduque y contenga correctamente a nuestros jóvenes. 
Si logramos triunfar en este enfoque de contención, nuestro rugby se masificará, se popularizará mucho más sin vulgarizarlo: lo popular debe ser superior a lo  vulgar. Es decir estará al alcance de todos sin perder su espíritu, que no es ni más ni menos que un modelo de escuela de vida para que los jóvenes afronten en el futuro todos los desafíos, desviaciones y tentaciones que hoy presenta nuestra sociedad moderna.

El tucumano Pablo Garretón (ex Puma) manifestó: “que el rugby vuelva a ser lo que debe ser, no lo  lo que cada persona quiere que sea. El rugby es una herramienta de formación humana, y no otra cosa. El lema en la entrada del estadio de los Barbarians está expresado con toda claridad: “El rugby es un deporte para caballeros de cualquier clase, pero no es para malas personas de cualquier clase”.

Frente a este incremento de proyectos de inclusión deberíamos preguntarnos si las Uniones provinciales y los clubes están preparados para apoyar estos desafíos.
En mi humilde opinión, creo que no.  Deberiamos pensar que pasa por la cabeza de un jugador que,  salido de un barrio carenciado o de una unidad carcelaria, al que le enseñaron que el rugby es el juego del respeto,  un rival le dice “negro de mierda” dentro de una cancha. El trabajo de inclusión que hace el entrenador de ese jugador, se derrumba un menos de un segundo
Es indudable que los dirigentes y entrenadores son responsables directos de estas cosas.  Recuerdo una vez en el año 2007, siendo entrenador de un plantel superior,  el éxito de Los Pumas en el mundial, motivó a mucha gente a querer practicar rugby. Un individuo se me acercó y al oído me dijo “no me vas a llenar la cancha de negros”, le contesté “ negros, violetas, amarillos o marcianos, estamos llenando la cancha con jugadores de rugby” y me retiré para no tener que seguir escuchando barbaridades de ese fulano.  No podemos ser tan ingenuos de creer que un tipo con esta mentalidad puede enseñar la filosofía del rugby, aunque la recite de memoria. 
Lo mismo sucede con integrantes de comisiones directivas de clubes, gritando e insultando a los rivales ocasionales. ¿Qué tipo de club creemos que pueden armar?. Un presidente de un club que ingresa a una cancha a increpar a un jugador y lo increpa preguntado si saben quién es, no merece respeto así haya lucido la camiseta  del seleccionado nacional.  Esta gente, que la hay a lo largo y ancho de toda la Argentina, tiene el problema de que no concuerda lo que dicen con lo que hacen. Predican la filosofía del Rugby como si predicaran el evangelio pero actúan como si fueran los dueños y patrones del deporte.-
Desde todos los ámbitos de Rugby debemos trabajar para que esto desparezca, de lo contrario solo se estarían  reforzando más las diferencias que hay y que siempre habrá, y la cual no cambiara, si se siguen implementando actos discriminatorios hacia personas que lo único que quieren es jugar al Rugby y divertirse.
Por último vuelvo a esa frase citada por Pablo Garretón:  “El rugby es un deporte para caballeros de cualquier clase, pero no es para malas personas de cualquier clase”.


miércoles, 3 de abril de 2013

TRIUNFADORES Y PERDEDORES



Un triunfador dice:“Debe haber una forma mejor de hacerlo. . .”.
Un perdedor dice:“Esta es la forma en que siempre lo hemos hecho. No hay otra…".

Cuando un triunfador comete un error, dice: “Me Equivoqué“, y aprende la lección.
Cuando un perdedor comete un error, dice: "No fue culpa mía” y responsabiliza a los otros.

Un triunfador sabe que la adversidad es el mejor de los maestros.
Un perdedor se siente víctima durante las adversidades.

Un triunfador sabe que el resultado de las cosas depende de sí mismo.
Un perdedor cree que existe la mala suerte.

Un triunfador enfrenta los desafíos uno a uno.
Un perdedor rodea los desafíos y no se atreve a intentar.

Un triunfador  se compromete, da su palabra y la cumple.
Un perdedor hace promesas, no se pone “manos a la obra” y cuando falla sólo se sabe justificar.

Un triunfador dice: "Soy bueno, pero puedo mejorar".
Un perdedor dice: “No soy tan malo como otros".

Un triunfador escucha, comprende y responde.
Un perdedor no espera que llegue su momento de hablar.

Un triunfador respeta a aquellos que saben más y  se preocupa en aprender algo de ellos.
Un perdedor se resiste a todos los que saben más y sólo se fija en sus defectos.

Un triunfador consigue "ver el bosque en su totalidad".
Un perdedor se fija sólo “en el arbol que le toca plantar".

Un triunfador se siente responsable por algo más que por su propio trabajo.
Un perdedor no se compromete y siempre dice: “Hago mi trabajo y ya es bastante”.

Un triunfador trabaja mucho y dedica más tiempo para sí mismo.
Un perdedor está siempre "muy ocupado" y no tiene tiempo ni siquiera para los suyos.

Un triunfador es PARTE DE LA SOLUCIÓN.
Un perdedor es PARTE DEL PROBLEMA.

miércoles, 20 de marzo de 2013

Material de Coaching


En el Boletin de Coaching del IRB del 11 de Marzo de 2013 salio publicado el siguiente articulo:
El tres veces ganador de la Premiership, Sam Vesty, anteriormente en el Leicester y ahora en Bath Rugby, ha lanzado su primer e-book de coaching que se puede bajar en forma gratuita. 
El libro contiene varias secciones que exhaustivamente analizan cómo practicar coaching de ciertos aspectos del juego.
El e-book de Vesty – el primero de muchos que tiene pensado escribir – se puede descargar desde aquí:
Les recomiendo que le den una mirada al libro ya que Sam explica conceptos que parecen complejos pero que él explica en forma simple para que los coaches de todos los niveles puedan entender y usar los consejos y prácticas que describe.

jueves, 14 de marzo de 2013

Ejercicios Rugby Infantil

Comenzamos con 5 tarjetas de actividades de la Unión de Rugby de Nueva Zelanda de un total de un total de 22. Son ejercicios para niños de 5 a 8 años y son básicamente para que se familiaricen con la pelota.-


martes, 12 de marzo de 2013

Video Motivacional Rugby

Hoy voy a incluir una nueva modalidad de los entrenadores, el video motivacional. Pude encontrar muchos y de lo mas variado en la materia. Para empezar les dejo este que es del Club Atlético Cumbres (San Martín de los Andes).



miércoles, 23 de enero de 2013

Rugby drills

TOMA DE DECISIÓN EN DEFENSA

El ejercicio que sigue a continuación es un ejercicio avanzado de toma de decisión en el momento del tackle. Se trata de que los jugadores tomen la mejor decisión en defensa al momento del tackle, eligiendo a quien van a tacklear, como y cuando. Tener en cuenta que es un ejercicio con un alto grado de complejidad. No exigir demasiado a los jugadores con menos nivel de destrezas.-